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【Naya Nina】玩色！撞色彩條無縫低腰平口褲S-XL(紫)



這款【Naya Nina】玩色！撞色彩條無縫低腰平口褲S-XL(紫)能讓MM們的迷人身段立即呈現，呈現性感嫵媚的迷人線條，讓你從內美到外，穿出女人的自信魅力。

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運動內衣

擅用運動雕塑曲線擅用運動雕塑曲線











　　剛出道的小嫻曾經深為嬰兒肥和肉肉身材所苦惱，經過一番摸索後，她開始懂得運用飲食控制和運動來維持身材，現在的她，只要一想到出現在鏡頭上胖胖的難看模樣，就會加倍堅定瘦身意志！此外，她非常推薦利用跳舞課來保持纖細窈窕的好曲線。











　　食譜





　　小嫻會計算每天吃的食物熱量，如果是積極減重時期，還會控制每一餐的熱量比例，早餐和午餐大約是400大卡，食物種類不限制，以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主，晚餐就只能攝取100大卡的熱量，一天喝4000CC的水，不喝含糖飲料。





　　小嫻私房低熱量料理。韓式泡菜豬肉烏龍面材料：蒜片、瘦豬肉數片、韓式泡菜一小碗、高麗菜或大白菜適量、烏龍面200g。
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　　做法：





　　1. 一小匙香油爆香蒜片，加入瘦豬肉快炒。





　　2 . 加入韓式泡菜和高麗菜或大白菜，繼續炒到豬肉入味全熟為止。





　　3 . 加入4碗水跟烏龍面，待水滾就可起鍋，可加入少許蔥段或香菜提味。











　　小嫻要親自傳授些簡易運動和習慣，輕鬆幫助你凋塑下半身曲線！





　　1. 緊實臀部運動





　　搭捷運、等公車或任何站立時刻，都要用力將臀部夾緊，且務必要讓大腿內側互相碰觸到，長期下來就可以擁有翹翹緊實的臀部曲線！





　　2. 纖細大腿運動





　　躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來並用力夾緊，保持抬高狀態1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來，深呼吸後，再重來一次。





　　3. 小腹平坦運動





　　將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面(躺在床上會讓嵴椎受傷)，雙手手掌貼地，雙腳打直併攏，用腹部力量將雙腿抬起來至90?，接著再慢慢放下雙腿到快接近地面時(不可碰地)，再用腹部的力量撐起雙腿至90?，秉持快上慢下的原則。





　　1. 透過水溫約40℃的半身浴來促進新陳代謝，並加入少許高梁或清酒，水量不可高過胸部，建議於晚餐後兩小時再進行泡澡較不會影響消化。





　　2. 已經使用Dior脫脂纖體微凋組幾個月了，可以幫助曲線更平滑緊實。





　　3. 嘴饞時就吃蒟蒻條、芭樂，或喝檸檬寒天等，既可滿足口腹之慾、也不會攝取太多熱量。五香蒟蒻乾熱量大，脂肪小，一包33大卡。






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