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基本運動減肥必備常識
1、體重以哪個時間為準
人體在早晨起來空腹時是一天中體重最輕的時候,隨著時間推移體重逐漸增重,到了晚上是一天中最重的,大約相差1公斤左右。
那麼遵循什麼時間來稱呢:
(1)始終選擇同一台體重秤(避免稱與稱之間的誤差)
(2)穿著最好一致
(3)盡量在早晨起床後稱重,這是相對直接反應體重的時間。
(4）如果其他時間,盡量選擇下次也這個時間。
(5)不要喝水後,和飯後稱重。
另外,減肥不是簡單的減體重,更重要的是減脂肪,這才是真正的減肥。最好是體重秤和體脂檢測儀同時使用。
女性在生理期前由於生理原因會出現體重反彈現象,不必在意,這是假性的體重上漲。生理期後就會減下來。
2、訓練後為什麼會酸痛
在運動後往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發生在運動結束後,而是發生在運動結束後1-2天,在運動醫學上稱為“延遲性肌肉酸痛症”。鍛煉後24～72小時酸痛達到頂點,5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外,還有肌肉僵硬,輕者僅有壓疼感,重者肌肉腫脹影響活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛,尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛。所以,運動後的酸痛屬正常生理現象。
減肥法
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商品訊息描述
:
- 品名：藤黃果+綜合酵素
成分：藤黃果(含羥基檸檬酸鈣鉀鹽)、褐藻、綜合酵素(黃豆發酵萃取物(非基因改造)含蛋白酶分解酵素、澱粉酶分解酵素、脂肪酶分解酵素、纖維酶分解酵素、乳酸鈣、檸檬酸鎂、酵母鋅、葡萄糖酸錳)、專利蘆薈萃取物(含凝膠、麥芽糊精)、山藥萃取物、西伯利亞人蔘(麥芽糊精)、明膠、硫酸月桂酯鈉、純水、甘油、紅色六號、二氧化鈦、藍色一號
食用方法：午、晚餐後各一粒
內容量：500mgX30粒裝
保存方法：請置放於陰涼保存、避免陽光
直射，慎防兒童取食。
原產地：台灣
保存期限：三年
警語：懷孕、特殊疾病者請向醫師諮詢
警語：本產品含黃豆，不適合其過敏體質者食用
商品訊息簡述
:
- ◎超級藤黃果
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