為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,腫瘤 營養 品土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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為打造智慧校園,國立交通大學今天(23日)表示,這個月已在校內創建「環境品質監測網」,在11個校園館舍頂樓設置PM2.5簡易型感測器,師生只要透過手機或電腦上監測網,就能掌握校內空氣品質概況,而且幾乎每一分鐘就更新數據一次;下個月將再設置10個監測點,地點包含竹湖步道及烤肉區。

台灣西部PM2.5數值時常超標,位於新竹的交通大學在新學期集結空氣污染監測、巨量數據分析、污染模式模擬與環境影像分析等各方專家,建構「智慧校園環境品質監測網」,提供師生隨時查詢校園各地的空氣品質。

計畫主持人、交通大學資訊工程學系教授王協源表示,目前已在11個館舍頂樓,設置PM2.5簡易型感測器,下個月將再增加烤肉區等10個路燈監測點,並藉由雲端物聯網系統進行即時連線,每72秒鐘更新一次最新數據。

王協源指出,全校師生目前能在監測網中的校園地圖,同步看到11處的PM2.5數值,數值顯示範圍從0到71,師生可在實際運用中,更加了解所謂的「橘色提醒」、「紅色警示」以及「紫爆」的實際情況。王協源:『(原音)若是在橘色的範圍,它會建議說現在就少出門去運動;那如果是已經到「紫爆」,就建議你不要出門,所以我們也會提供環保署的活動建議表,給師生來參考。』

王協源也提到,監測網採用的LoRa 無線通訊網路技術,是為物聯網所開發的新技術,未來透過交大監測網的長期運作,也能同步檢驗這項新技術的資料傳輸遺失率。另外,監測網提供校內研究人員進行各監測點的歷史數值查詢,以藉由大數據的整合與分析,在未來進行更多關於空氣品質的研究與預測,甚至帶動空氣淨化與健康照護產業的發展。

好膚色吃出來營養師推薦超級美容食物

1.水合作用

皮膚是人體最大的器官,水合作用依賴於皮膚水分的浸出與保持性,對抵抗皮膚的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外,飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。

推薦:深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿

2.脂肪

皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造,脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分,保護肌膚免受環境的損害。日常食物中應該富含ω- 6和ω- 3這兩個基本脂肪酸,我們的人體不能自然合成,因此需要通過均衡飲食,攝入健康的油脂,以恢復皮膚的自然光彩。

推薦:多脂魚(如三文魚)、一餐匙油(橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。

3.神經?胺

按摩 後 酸痛神經?胺是皮膚細胞合成的一種脂質,在角質層細胞之間,能吸引和鎖住水分子,對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。

推薦:糙米和小麥胚芽等穀物類食物含有植物性神經?胺。

4.抗氧化劑

蔓越莓汁做法富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環境因素的損害。類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。

推薦:紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓

5.緊緻肌膚的食物

想要肌膚緊緻,需要大量的膠原蛋白,這是我們的締結組織中發現的主要結構蛋白質。而隨著年齡的增長,細胞活性會被自然削弱,環境壓力源的增長也會分解我們的結構骨架,導致肌膚越來越薄,越來越弱。富含礦物質銅和維生素C的食物,能幫助促進膠原蛋白的生成,重塑脆弱的肌膚。

推薦:家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄乾、紅豆、芸豆、大豆、鷹嘴豆、海藻

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