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老人運動方式不能總是一種老人運動方式不能總是一種 


老人的運動方式老人做什麼運動好老人做運動注意什麼





人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是,許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉,養成了一種所謂“好習慣”式的運動。





  其實許多“好習慣”式的運動,太重複習慣性動作,對平衡人體機能少有益處。如,多數人自打學會走路,基本上都是兩眼盯著路往前走,很少倒退著走,側著

身走。這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養,使這些部位長期處於緊張狀態負荷過重而形成勞損,而無關部位或得不

到運用,或僅僅受到連帶而運用不充分,更談不到鍛煉和滋養,使這些部位的氣血運行、神經脈衝經常處於沉寂狀態,久之,其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。





  同樣,一些公務員、公司職員、司機等,工作中總是長時間地重複一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病,這也就是所謂的“職業病”,對此,我們要有意識地去改變,包括習慣的姿勢、動作和心態。





  健身專家警告說,習慣鍛煉無分好壞,關鍵是不要被它長期控制和左右,不要“從一而終”&桂格#65292;沉溺其中不能自拔。或者乾脆把所有的習慣都擯棄改掉,最好養成

一個不斷改變自己原有習慣的習慣,養成“反复無常”、“來去無定”的習慣,讓每個習慣都能在人身上良性循環,時常變化,成為人體健康的“好夥伴”。
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  另外,改變鍛煉身體的強度和時間,也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉,第二天則應縮短時間,增加強度。






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商品訊息描述:
  • 即期良品限時下殺 _《澳綠康倍》亞麻籽油植物膠囊(60粒/瓶)

    有效期限至2017/2?














  • 食品資訊
    品名: 亞麻籽油植物膠囊 1000 (單瓶)
    內容物名稱: 亞麻仁油 (含次亞麻油酸、亞麻油酸、油酸)
    內容量: 180顆/瓶
    原產地(國): 澳大利亞
    保存期限: 2017/2月
    投保產品責任險: 10,000,000澳幣
    製造地: 澳大利亞原裝進口

    營養標示
    包裝份量: 每一份量1.56公克 (一顆),本包裝含180份
    食用方式 : 一天三次,一次2~3粒,隨餐食用,或依照醫師指示食用


商品訊息簡述:
  • ◎含豐富Omega3、6、9不飽
  • ◎高濃度100%純度的亞麻籽油
  • ◎海藻製成膠囊, 素食者可食用




靈芝,龜鹿二仙膠,葡萄糖胺,鈣片,魚油,補體素,亞培,鯊魚軟骨,膠原蛋白,桂格,完膳,雞精,蜆精,養氣人蔘,三多,納豆,Q10,葉黃素,銀杏,B群,蜂王乳,藍藻,綠藻,月見草油,亞麻仁油,蜂膠,高麗蔘,益生菌,薑黃,大豆異黃酮

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