4個提醒,幫你開始新一季的健康計劃

1. 忘掉你的體重秤

你並不僅僅是體重秤上的那個數字。請記住,體重是自我健康認知的一部分,但太過頻繁的稱體重,會讓你感覺到挫敗感、很難做出正確的判斷。

要知道,你的健康並不會像體重秤上的數字每日波動,而且除此之外,還有很多更重要的事值得衡量。比如你運動的時間和頻率、你的睡眠時間、你多少次阻止自己暴飲暴食,以及所有你為自己和他人的健康所付出的努力。

2. 愛上你的冰箱紅景天

每年,你至少需要一次全面的冰箱清潔。把所有的東西拿出來,把冰箱隔層和架子擦乾淨,檢查食品的過期時間,並扔掉所有過期的過期食品。最後,記得更有規劃地把食物放回冰箱。奶製品、果蔬、加工食品分類存放,生熟分開。

雞精整理你已經有的食材(包括那些甚至你已經忘了的食材),試試看健康食譜。乾淨整潔的冰箱會讓你的用餐時光更美妙,同時也能讓你更好地保存新鮮健康的食物。



3. 學習「減半原則」

如果你想吃得更健康,這個建議也許可以幫到你:那就是「減半原則」。

蜂膠蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素和微量元素,而且可以帶來飽腹感。把每餐一半的食物換成果蔬,可以幫你更容易的控制熱量攝入和達到營養均衡。想吃香噴噴的蛋炒飯?沒問題, 先來一份白灼青菜!

4. 為健康,而不是為減肥運動

還在計算每一次運動所燃燒的卡路里嗎?那你很可能低估了自己。運動讓你的心臟和肌肉保持健康,帶來活力,並能減少心腦血管疾病的發生。運動並不僅僅只是一個卡路里消耗計算器,它更像是一種預防性的方式。

所以,別再過度關注減重和改變身材啦!轉變你的態度,想想運動帶給你的健康益處,為健康而開始運動吧。

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商品訊息描述:














  • ◆品名:多立康高單位維他命B群+馬卡(錠)
    ◆內容量:1122毫克/粒,60粒/盒

    ◆成份:微晶狀-a-纖維素、牛磺酸、核黃素(維生素B2)、L-精胺酸、硬脂酸鎂、硝酸硫胺名(維生素B1)、哆醛鹽酸鹽(維生素B6)、 啤 酒酵母、馬卡萃取物、磷酸氫鈣、羥丙基甲基纖維素、二氧化矽、聚乙二醇、 重酒石酸膽生僉(膽素) 、葉酸、本多酸鈣、生物素、氰鈷胺明(維生素B12)


    ◆品名:《多立康》金盞花萃取物之葉黃素+山桑子(60粒/盒)
    ◆商品規格:60粒/盒,每粒488毫克
    ◆商品成分:
    主成分:主成分:微結晶狀α-纖維素、金盞花萃取物(含葉黃素)、山桑子萃取物、藍莓粉末、維生素A(含維生素A、生育醇(維他命E)、玉米澱粉、阿拉伯膠、麥芽糊精)、L-抗壞血酸(維生素C)、硬脂酸鎂、二氧化矽、維生素E(含維生素E、麥芽糊精、辛烯基二酸鈉澱粉、二氧化矽)、核黃素(維生素B2)、枸杞萃取物、小米草萃取物、β-胡蘿蔔素、金盞花萃取物(含玉米黃素)
    膠囊成分:羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、食用紅色六號、二氧化鈦、氯化鉀、食用藍色一號

    ◆保存方式:請將瓶蓋拴緊,置於陰涼乾燥處, 避免陽光直射,請盡速食用完畢
    ◆保存期限:3年(係指未開封條件下)
    ◆製造日期:請見外盒標示(西元年月日)
    ◆有效日期:請見外盒標示(西元年月日)
    ◆原 產 地:台灣


商品訊息簡述:
  • ◎●高劑量維生素B12,增進神經系統健康
  • ◎●高單位30毫克
  • ◎●一天一粒,補充一天所需




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